妊娠中のマタニティヨガ

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その2
マタニティヨガ




妊娠中の方への、マタニティヨガクラスです。


妊娠がわかると、早々に身体への変化が始まります。
もちろん、個人差はあるので、何も感じられない方もいれば、一般的に言われるつわり出現の時期よりも早く、つわりがはじまったり、なんだかすっごくイライラして、自分でコントロールできなくなってきたり、、、嬉しい反面とまどい、身体もつらく感じられる方もいらっしゃいます。


そんな時、ヨガはおすすめです。
しかし、実際にレッスンに参加できるのは、妊娠16週前後の、よく言われる安定期という時期。(ヨガデイズの対面レッスンも、この時期からの参加をお願いしています)


ですが、初期でもできる身体のほぐしや、妊娠中だということを自覚していく赤ちゃんとつながる呼吸法、イメージトレーニング、、、できることはたくさんあるので、初期からできることを、オンラインクラスでは配信していきます。


また、臨月までできる身体の動きに加え、骨盤底筋群を活性化する身体の使い方や、出産時のためのグランディング、分娩時のいきみのがし、陣痛促進トレーニング、骨盤開閉トレーニングに加え、出産時の呼吸法、分娩第1期(開口時)〜子宮口全開時、赤ちゃん発露期など、出産に向けての心と身体づくりをしていきます。


もちろん、このトツキトウカ、赤ちゃんとのつながりを感じ、たくさん一緒に過ごす喜びを味わえるよう、一緒に呼吸をし、かけがえのないいい時間にしていきましょう。
そういった呼吸法もたくさんお伝えしていきたいと思います。



そして、私は、帝王切開での出産でしたので、この体験をふまえ、帝王切開の方向けの身体や心の準備も配信していきます。


産後間もない時期のことも、マタニティヨガのオンラインクラスにて配信していきます。

マタニティ期間中ヨガをするメリット


①運動不足の解消
②身体の不調の緩和
③血行を良くする
④身体の変化に対応していく術を身につける
⑤お産に向けての呼吸法、イメージトレーニング
⑥骨盤の調整
⑦マタニティライフを楽しめるきっかけ
⑧呼吸法を身につけ、精神面の安定につなげる
⑨赤ちゃんと繋がりを感じ、母になる準備をする




マタニティ期間中のオンラインヨガのメリット


ご自身の体調に合わせて、お好きな時間、お好きな内容のヨガを選択し、自由にできること!



さらに、このご時世、周りの方と接触せずにオンラインヨガが受けられるため、安心です。



マタニティ期間は、意外とあっという間に過ぎていきます。
赤ちゃんと一体であるこの期間、とことん一緒にいられる時間を楽しんで過ごしてください^_^



一緒にヨガをすること、最高の思い出になりますように^_^

●妊娠中のオンラインマタニティヨガの進め方●



◆初月のやりかた
こちらをクリック!していただき、申し込みをしてください

②いただいたメールアドレスへ、クレジットカード支払い用の請求書をお送りします
yogatherapist.shizuoka.toubu@gmail.com(ヨガセラピスト協会静岡東部局)からメールを送りますので、受信ができるよう設定をお願いいたします。

③お支払を済まされましたら、Instagramページのフォロー申請をしてください

④ご入金確認後、こちらにてフォローを承認します

⑤動画をご覧いただけるようになります





◆2ヶ月目以降のやり方
①前月20日ごろまでに、翌月の請求書をお送りします。

②前月25日までに、お支払いをお願いいたします

③ご入金が確認できましたら、ご連絡させていただきます。翌月もご覧ください






◆退会方法
こちらをクリック!していただき、入力フォームを送信してください

②退会月最終日にフォローを外してください。外れてない場合は、運営側にて処理をさせていただきます。






◆参加金額
初月お試し500円(おひとりさま1回限り)
→ご希望日〜月末最終日まで

2ヶ月目以降、月額3300円
→1日〜月末最終日まで





◆インフォメーション
・初月はどの日から参加されても構いません。いつからでもその月の月末までとなります。

・2ヶ月目以降、1日〜31日まで(当月の月末最終日まで)となります。

・クラス変更、一度退会され新たに申し込みをされる場合、どちらも初月扱いではなく、2ヶ月目以降と同じ金額が初月からかかります。ご了承ください。

・一度ご入金をいただくと、返金ができませんのでご注意ください。月の途中の退会希望があった場合も、返金はできかねます。

・お申し込みフォームは、同意書を兼ねています。自己責任の上動画をご覧いただき、ヨガを実践してみてください。





◆マンツーマンレッスンも受け付けております
①オンラインマンツーマンヨガ/zoom→60分4400円
②YOGADAYS Ayuresortにて対面マンツーマンヨガ/→75分5500円




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◆お問い合わせ先
ヨガセラピスト協会静岡東部局(YOGADAYS Ayuresort)
yogatherapist.shizuoka.toubu@gmail.com
https://www.yogadays.jp/

◆講師プロフィール◆

保科恵(ホシナ メグミ)



2012年、姉の出産を間近で見てみて、女性の心と身体の繊細さを感じ、一生できる仕事がしたいと、ヨガ未経験ながらヨガセラピスト協会の門をたたき、ヨガセラピーを習得したのち、マタニティヨガ、産後ママヨガを習得。
2013年開業し、Megumi Yogaとして、活動を始める。



妊娠出産までの向き合い方については、不妊治療中のヨガページの、プロフィール欄をご覧ください




念願の第一子妊娠中、学んできたマタニティヨガをとことん実践する。
マタニティヨガだけでなく、ヨガセラピーもたくさん取り入れ、呼吸がどんどんしにくくなる現実を感じ、身体の大きな変化に気づく。



妊娠中、ゆっくりと呼吸をすることがなかなか難しく、運動をしてもすぐに息が上がり、長くヨガをすることが難しかったけれど、短時間で日々体をほぐしながら、赤ちゃんとのつながりを感じ、出産前にはお腹から出ていくことに寂しさを覚える。




特に大きなトラブルもなかったが、逆子のまま出産に至った。
6センチの子宮筋腫を抱えながらの妊娠で、逆子体操や鍼やお灸をやっても全く動かなかったので、回れないのかなと途中で気づき、32週ごろこの子はきっとこの位置で出産までいくだろうと悟り、そこから逆子を治すことをやめ、全てを受け入れる決意を固める。




出産時は、落ち着くマントラのCDをかけてもらいながら、常に呼吸に集中をし、手術の間の自分のコントロールは、呼吸に助けられる。
途中、不安すぎて、血圧が下がったり、それによりみなさんが焦ってる様子でさらに不安になったけれど、ヨガで実践してきた、自分を律することを呼吸が舵をとってくれたので、かなりヨガには助けられた。
  



産後は、お腹を切っているため、想像を大きく変える痛みで、しばらくの間本当に辛かったし、麻酔の後遺症で頭痛がすごく、起き上がることさえ難しい日々を過ごした。




以上が、私の妊娠出産になります。
大きなトラブルはなく過ごしてこれましたが、第2子の妊娠時、1人目とは全く違う妊娠初期でした。




つわり、イライラがすごく、幸せなはずなのに辛く感じてしまったこと。
1歳過ぎの娘は、まだまだ歩かず、ほぼ抱っこで、つわりでふらふらする中で、抱っこしたままの買い物や公園遊び、辛いのにまだ帰りたくないと主張されたり、、、
さらに、カート拒否、抱っこ紐拒否、の、現実。。。




つわりがないと信じて、人と比べてしまい、少し自分を責めていたり、体が辛いのに育児や家事に手が抜けず、休めなかったり。





望んでできた2人目だったはずなのに、それがわからなくなるくらい辛く感じてしまったこと、今でも心残りです。
そのあと、流産を経験しているので、後悔ばかりの妊娠期間となったこと、学びもたくさんあったけど、こんな辛い学びはしたくないって何度も思ったし、赤ちゃんを守れなかったことで、自分をとても責めました。





染色体異常での流産だったので、妊娠中の行動は無関係です、と言ってもらえたけれど、母として赤ちゃん過ごしてきた身になると、そういうことではない、という気持ちもありました。




妊娠中は、何があるかわからないし、人によっても赤ちゃんによっても全く違うということを実感しています。




このマタニティヨガを選んでくださる皆様が、どんな状態であっても、後悔なく過ごせる毎日であること、赤ちゃんとたくさん絆を感じ、たくさんたくさん思い出を作っていくヨガの時間になることを、心底祈っています。





詳しくは、オンラインサロンの自己紹介動画で話しているので、見てもらえると嬉しいです。





どうか、マタニティ期間が最高に幸せな時間でありますように、そして幸せなお産になりますように。
産んだ後も、宝物がそばにいる幸せはかけがえのない時間を積み重ねてくれます。
ご家族みなさんで、幸せな時間が続きますように!


資格取得一覧

●ヨガセラピスト協会
・全米ヨガアライアンス200時間
・ヨガセラピスト養成講座(陰ヨガ、リストラティブヨガ含む)
・マタニティヨガ
・産後ママヨガ
・ジョイントアナトミー講座
・セルフ整体ヨガ講座
・ヨギー、ヨギーニのための四季の和食こしらえ人講座
・ヨーガスートラ、クラシカルヨガ、アーユルヴェーダ 講座は現在勉強中

●ルナワークス
・不妊治療のためのヨガセラピー講座
・乳がん体験者向けリハビリヨガ講座



役わり

・ヨガセラピスト協会執行理事
・ヨガセラピスト協会静岡東部局長
・YOGADAYS Ayuresort運営責任者
・ヨガセラピスト協会ヨガセラピスト養成講座指導者
・ヨガセラピスト協会リストラティブヨガ共同開発者
・ヨガセラピスト協会不妊治療とヨガ講座監修者


一般社団法人ヨガセラピスト協会のHPはこちら


YOGADAYS Ayuresort(ヨガデイズアーユルリゾート)スタジオHPはこちら